Einführung

YOGA FUNDAMENTALS

BREATHING | MEDITATION | STRENGTH

INTUITION TRAINING PROGRAM

Einführung:

Meditation

  • Control of your Mind
  • Master your Emotions
  • Unleash the full Potential in every Aspect of your life
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Breathing

  • Link your Body & Mind
  • Power your Innerfire
  • Control your autonomic Nervousystem

Strength

  • Mobility & Functional Training
  • Animal Movements
  • Natural Strength

Intuition Training with

Volker Vorndamme

YOGA BASICS SURYA NAMASKAR

Surya Namaskar / Der Sonnengruß

Der Sonnengruß bildet das Fundament eines jeden Yogi. Die Übungsabfolge kann immer und überall ausgeführt werden. 

YOGA DETOX

1. Utkatasana / Der Stuhl

2, Trikonasana / Das gedrehte Dreieck

3. Padhakonasana / Die gedrehte Winkelhaltung

YOGA BALANCE

1. Vrikshasana / Der Baum

2. Padangusthasana / Hand Fuß Stellung

3. Garudasana / Der Adler

MEDITATION EXERCISES

1. Meditation

2. Gong Meditation

3. Meditation

BREATHING EXERCISES

1. Wechselatmung

2. Anleitung Kapalabhati oder Feueratmung / Blasebalgatmung

Kapalabhati / Feueratmung, liegend

3. Kapalabhati / Kumbhaka, sitzend

4. Demonstration Kapalabhati in Kombination mit Ajagari (Poweratmung)

Anleitung Ajagari Kapalabhati Poweratmung, stehend

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